五、后抬腿运动
1．俯卧，双腿伸直，双臂向前弯曲，前额放在双臂上；
2．一腿向上扬，使臂部有绷紧感，持续4秒钟后放下；
3.换另一腿，按同样要求做。
每个动作做2O次为一遍，共做三遍。
六、振翅踢运动
1．双手、双膝着地，均匀地分担体重；
2．一腿伸展上扬，脚后跟尽可能朝上，持续几秒钟，恢复起始姿势；
3．换另一腿，按同样要求做。
每个动作做2O次为一遍，重复两遍。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身
编辑推荐：扫地8分钟的力量有多大？
编辑推荐：床上运动也就这几招
[[编辑推荐：室内健身 5步打造性感美背]]