放松下半身
▼ 03 放松下半身 从胯骨到脚，下半身各部分骨头和关节得到放松的秘诀。
1、 胯骨 摆动臀部周围的骨关节，使胯骨及周围有活动和放松的感觉。
2 、盆骨 摇摆放松盆骨和腿骨间的部位，两条大腿内侧的部位前后交替移动的话更加有效果。
3 、腿骨 旋转扭动大腿，使腿骨得到放松。
4 、腿骨关节 微微弯曲膝盖，以打圈的方式转动腿部。
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