腰部有意识的收紧，扭转时从腰部开始慢慢带动臀部及上半身，腰部以下不要转动。 健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]
