寻找普拉提中最简单健身秘密

摘要：要完全并均匀地吸气和呼气。初学者会感觉腹肌...

普拉提腹部动作练习

摘要：左侧身体靠在地上躺下，双腿伸直，并紧，这样...

普拉提锻炼腰部曲线，训练平衡感

摘要：吸气，将右腿向前伸，达到最高点时轻点2下。伸...

普拉提盆骨动作练习

摘要：吸气，把你的下背部弯成弓形，你的下背部和地...

普拉提八个关键词

摘要：持久力。有意识地去收缩需要练习的肌肉，保持...

普拉提柔腰练习

摘要：动作:吸气，保持上体向上伸展，同时从腰部开始...

普拉提辗转反侧练习

摘要：吸气，右脚以45度伸出，随之上身扭向左方。应...

普拉提：自己和身体找“别扭”的游戏

摘要：缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力...

普拉提基本动作指导

摘要：平躺于垫上，双臂伸过头顶，手臂夹住耳朵，双...

练习普拉提不可不知的八个关键词

摘要：持久力。有意识地去收缩需要练习的肌肉，保持...

练习普拉提可以长个儿？

摘要：就像机器不活动就会生锈一样，做些像快步走之...

练普拉提改善体态

摘要：这也是很多女性之所以练习普拉提的直接原因，...

练习普拉提的16字箴言

英派斯普拉提教练sophia告诉大家，“专注、控制、重心...

普拉提呼吸的原则

摘要：运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓...

普拉提进阶俯卧撑

摘要：大多数腰椎受伤者除了错误姿势外，腹横肌和竖...

普拉提强化你的肌肉

摘要：普拉提运动不局限场地、不拘泥动作，它是借由...

普拉提呼吸调节很重要

摘要：普拉提把你的精神集中和呼吸调节结合在运动之...

菩拉提 别扭中的健美方式

摘要：普拉提最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，...

经期普拉提练习 做个纤瘦美人

摘要：其实适当的伸展呼吸运动，不仅改善降低的情绪...

普拉提经典瘦腰动作推荐

普拉提运动的创始人Joseph Pilates从小体弱多病，但他在日...

普拉提的一周瘦腹宣言

随着现代社会的发展，普拉提（Pilates）不断进行了一些...

练习普拉提 给你性感腰背

什么才是流畅”的普拉提动作呢？简单的说就是动作要...

普拉提让你一周拥有撩人小蛮腰

也需很多人还不知道普拉提是什么？普拉提运动是一种...

普拉蒂练习攻略

普拉蒂原名为Joseph Pilates，是一名德国人于1926年发明的...

普拉提 刚柔合一的运动

普拉提？不是希腊的餐后甜点吗？错啦！这个“普拉提...