训练后的蛋白质补充 训练后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。 编辑推荐：[[均衡饮食才能达到好的健身效果这12种食物健身少不了锻炼后不妨喝点蜂蜜]]
