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增肌训练
增肌训练就是通过大重量、超负荷的阻力训练，“破坏”你某一部位的肌肉纤维，然后通过饮食补给修复过程中，增长肌肉纤维，使你的肌肉变得粗壮起来。钢浇铁铸的肌肉可不是一天两天就能实现的，增肌训练要持之以恒才会见效。
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