由于我们东方人的体型比较娇小，相对的小胸部的女性朋友也不在少数。想让胸部变大的朋友不妨由运动、按摩着手，可以让胸线变美，更能增加胸部的弹性减少下垂，如此小而挺，不是可爱多了吗？
（扩胸法）
1、睡前仰卧，双手伸直置于脑后，慢慢吐气；
2、吸气时夹紧臀部，慢慢挺起胸部，腰部抬起使臀部置于空中；
3、以脚尖向下支撑身体，下巴向上拉开两肩，吸气；
4、停止呼吸约3至5秒（尽量挺胸）；
5、全身放松吐气，回复原来仰卧；
6、重复动作20次
（按摩法之一）
1、双手手背对手背的置于两边乳房中间；
2、双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈；
3、再将双手放回原处重复20次；
（按摩法之二）
1、左手放在左胸外侧；
2、沿着胸部下方向另一边乳房（打八字的）扫去，重复10次；
3、然后掉向由右边开始；
（按摩法之三）
1、一手负责一边乳房；
2、双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房，向锁骨方向向上按摩约5至8分钟，以上按摩操经常做，约3至4星期就会有显著的效果。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]
[[编辑推荐：内外兼修才是美丽不二法门]]
[[编辑推荐：“隐形”运动 让白领轻松减压]]
[[编辑推荐：女性跳操3大弊端]]