1，跳绳可以强化脚关节，强化腰部的灵活性，还可以锻炼肩关节和腕关节
2，跳绳还可以有利心血管和呼吸系统。
3，可以迅速减肥，如果能控制好饮食，效果也是很好的。
4，从消耗的热量来看，跳绳的效率是长跑效率的90%。
5，在室外或在通风的房间里跳绳。当由于天气等原因不能进行其它室外运动时，可由跳绳代替。
6，出差也好，休假也好，绳子随身带，能不中断锻炼。
7，跳绳容易学，不需要特殊的技巧。
1，跳绳可以强化脚关节，强化腰部的灵活性，还可以锻炼肩关节和腕关节
2，跳绳还可以有利心血管和呼吸系统。
3，可以迅速减肥，如果能控制好饮食，效果也是很好的。
4，从消耗的热量来看，跳绳的效率是长跑效率的90%。
5，在室外或在通风的房间里跳绳。当由于天气等原因不能进行其它室外运动时，可由跳绳代替。
6，出差也好，休假也好，绳子随身带，能不中断锻炼。
7，跳绳容易学，不需要特殊的技巧。