扭转鸳鸯式
盘腿坐于地面，左手抓住右脚脚后跟外侧，往前伸直的同时，右手往后打开，扭转上身。
注意事项：如果身体无法平衡，可将后手置于地上。注意髋部保持平行，保持上身的挺拔。
健身效果：加强消化系统，增加腹部和背部的力量，帮助打开胸部。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]
扭转鸳鸯式
盘腿坐于地面，左手抓住右脚脚后跟外侧，往前伸直的同时，右手往后打开，扭转上身。
注意事项：如果身体无法平衡，可将后手置于地上。注意髋部保持平行，保持上身的挺拔。
健身效果：加强消化系统，增加腹部和背部的力量，帮助打开胸部。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]
2013-07-31 10:08:40