手臂伸展式
盘腿坐于地面，左脚脚背置于右膝盖上方，将手指交叉，手臂伸直举过头顶，手背朝上，注意打开肩膀与胸部。
健身效果：打开肩关节，使手臂舒展 。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]
手臂伸展式
盘腿坐于地面，左脚脚背置于右膝盖上方，将手指交叉，手臂伸直举过头顶，手背朝上，注意打开肩膀与胸部。
健身效果：打开肩关节，使手臂舒展 。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]
2013-07-31 10:08:40