摘要：同时，需要注意的是不要把锻炼放在晚上１０点之后，因为科学证明，人的黄金睡眠时间是２２点到第二天两点，把锻炼放在晚上１０点之后引起神经兴奋会影响睡眠和第二天的精神状态。
健身和休息应该充分结合起来，这样才能保证身体健康。在锻炼结束后一定要注意休息和放松。很多人不注意放松，锻炼一结束就冲凉、吃饭或者睡觉，这些都对身体有一定的不良影响。健身后一定要注意放松，可以做一下按摩或洗桑拿，这样可以使疲劳的肌肉得到放松，不会在第二天感到身体劳累和关节疼痛。１周内可以锻炼６天然后休息１天。
同时，需要注意的是不要把锻炼放在晚上１０点之后，因为科学证明，人的黄金睡眠时间是２２点到第二天两点，把锻炼放在晚上１０点之后引起神经兴奋会影响睡眠和第二天的精神状态。
[[编辑推荐：健身也要有顺序]]