摘要：可将手用力握成拳头，然后再用力伸开，快速连做几次，直至恢复。
1、小腿和脚趾抽筋
要先吸一口气，仰浮在水面，用抽筋的腿对侧的手握住抽筋的脚趾，同时小腿用力向前伸蹬。或同时再用另一手掌压向身体方向拉在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直使其恢复。
2、手指抽筋
可将手用力握成拳头，然后再用力伸开，快速连做几次，直至恢复。
3、上臂抽筋
握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复数次即可解脱。
[[编辑推荐：性爱的十大健身效应]]
[[编辑推荐：夏季运动后 肌肉酸痛的防治方法]]
[[编辑推荐：有氧慢跑 减肥塑形两全其美]]