弓步后弯
前腿膝盖位于脚踝正上方，后腿膝盖着地。双手在身后手指相扣，吸气时，打开胸部。
注意事项：当腿部肌肉不够强壮时，不要勉强后弯，针对后背的部分，不要压迫后腿的臀部及腰部，要感受到背部肌肉的力量，感觉胸部往上打开。
健身效果：能增加膝盖、腿、髋关节的力量，加强后背的力量。打开胸部，活动肩关节。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]
弓步后弯
前腿膝盖位于脚踝正上方，后腿膝盖着地。双手在身后手指相扣，吸气时，打开胸部。
注意事项：当腿部肌肉不够强壮时，不要勉强后弯，针对后背的部分，不要压迫后腿的臀部及腰部，要感受到背部肌肉的力量，感觉胸部往上打开。
健身效果：能增加膝盖、腿、髋关节的力量，加强后背的力量。打开胸部，活动肩关节。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]
2013-07-31 10:08:40