女性运动 需谨防三大病症

到了夏季，我们有更多的时间放到了户外健身上。科学...

肌肉展示你的美感

摘要：还是初级练习者，都要充分认识到肱前肌的重要...

睡前塑身操

摘要：双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到...

把多余脂肪“挤”出来

摘要：当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力...

健身如何偷懒却能事半功倍

摘要：健身如何“偷懒”而事半功倍只有消耗身体里的...

太极拳在成都悄然兴起

摘要：成都人除了休闲、享乐，养生锻炼也是这座休闲...

“旅游”与“健身”同行

摘要：近年来，安徽省体育局与旅游部门积极合作，结...

雨中散步更健身

摘要：阴离子，而雨中散步是有一定运动量的，呼吸加...

锻炼方式需因人而异

摘要：过厚的皮下脂肪就像一个缓冲层，使较小的运动...

如何解开健身密码

摘要：今天运动量适量么?运动量如密码学一样，总让健...

时代的回归，健身的继续

摘要：练习的过程中要注意连续性，连续做完7个动作为...

健脑操：助你消除头痛困扰

摘要：先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一...

做我爱的健身 选择对的运动

摘要：如把耐力和力量锻炼结合起来的球类运动，如乒...

美国全民健身指南

摘要：日常锻炼应由柔和运动和剧烈的有氧运动(有氧运...

想塑形！如何选择终极大PK

摘要：健身的原理其实很简单：阻力练习是为了增加肌...

六个比较好健身方式

摘要：不少青年**追求健美，只要持之以恒进行健美...

健身的非理性观念

摘要：为了重新拥有健美的身材，走进健身房的人多了...

健美的技巧常识

摘要：每个练习组之间休息时间不宜过长，一般为40秒-...

下午健身晚上睡得香

摘要；专家同时提醒，晚上九点后不适合再进行运动，...

健身锻炼入耳缓解肌肉酸痛

摘要：女性产后，有些人缺乏保健知识，前二三个月躺...

每周锻炼5小时最利于减肥

摘要：每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，最...

适合初级阶段的健身计划

摘要：可编排2-3个全身性锻炼的初级课程。具体锻炼动...

夏季运动后 肌肉酸痛的防治方法

夏天是个最适合运动的季节，在这个时节，很多人都走...

健身运动四大流程

摘要：这个步骤主要是依据个人喜好来做选择，择一或...

30天练就完美身材

摘要：双腿略宽于肩站立，脚尖略微外展，双手自然下...