夏季晨练的好处及注意事项

夏季晨练是个好习惯，既可以锻炼身体，也可以使精神...

夏季沙滩健身 清爽好去处

户外健身是现代解压的一种方法，户外健身多种多样，...

公交车上的健身运动

现代白领没有时间去健身房，那么就别浪费你上下班途...

参加户外健身要选择正确的时间

很多人喜欢早上参加晨练，以为早晨健身是比较好的时间...

户外健身必备的武器

随着社会的发展，现在很多成熟的上班族上班基本上没...

上班族周末比较好的6种户外运动

生活在城市里的上班族们，每天忙忙碌碌上班，根本没...

让你快速减肥的8个跳绳方法

跳绳相信大家都不陌生，尤其是在大家读小学的时候，...

爬山运动要注意保护好膝盖

在生活中，大家可以能知道很多运动都是会做好膝盖保...

实用的地铁轻轨健身

大多数上班族上班是坐地铁或者公交车，但是每天坐地...

散步的好处

散步不等于跑步，散步是在空闲的时间或者饭后到江边...

晚上跑步锻炼要注意的五个事项

很多人由于工作多、时间紧，所以就将跑步锻炼的时间...

四种另类运动让男性更健康

女生可是觉得在雨中走路是一件很浪漫的事情，那么有...

散步加些动作更利健身

饭后走一走，活到九十九。饭后外出散散步，不仅有利...

中国传统——踢毽子健身

大家小时候肯定都踢过毽子吧，尤其是女生，三三两两...

三种不同平常的走路方式帮你来健身

人一生下来就是先学着走路，我们每天都要走路，其实...

糖尿病患者爬山要适度

糖尿病患者适合什么样的运动呢？适合爬山吗？患者的...

户外骑车的五个方法

骑自行车来健身现在是一种比较流行的健身方式，很多...

登山健身有哪些注意事项

适量的运动会让脑腺素含量升高，脑胰腺素有抑制食欲...

爬山健身并不是适合所有人

中年人在工作和生活上要承担很大的压力，再加上繁忙...

户外徒步健身有哪些注意事项

开始几次的徒步要多走几个小时，而不要计划一定要走...

上班等车的时间居然都能健身

只有走路时紧缩小腹，才能刺激你的腹部肌肉，才能达...

爬楼健身讲方法

摘要：爬楼梯是一种有氧运动，能够锻炼人体的内脏器...

三种登梯高效瘦身法

摘要：该法适用于楼层低的、锻炼条件较差的肥胖者训...

健身楼梯上下“走”

摘要：在居住的楼里不紧不慢地爬上五六百级台阶，出...

楼梯有氧提臀操

摘要：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向...