上楼健身 下楼伤身

摘要：爬楼梯的速度与持续时间应掌握好，刚开始锻炼...

户外骑行 人车合一

摘要：骑行路线的选择通常非常复杂，有山间路线，也...

户外探洞 需防迷路

摘要：水壶及净水吸管水壶选用保湿壶。溶洞内的水因...

户外溯溪　防水第一

摘要：溯溪鞋鞋的选择最讲究，专家建议不要使用无阻...

赤脚散步改善血液循环

摘要：由于人体的很多神经都汇集在脚心，沙粒和海水...

野外行走注意事项

摘要：下坡路一般觉得很轻松，但如果破坏原来走路的...

登楼健身注意啥？

摘要：中老年人有不同程度的骨质疏松，某些身体过于...

健身新法---登楼梯

摘要：楼梯过道要相对宽敞、明亮、空气新鲜，不要在...

三种登梯健身法 高效溶脂

摘要：肥胖者可找一段楼梯上下反复循环练习，训练方...

爬楼梯运动量有多大

摘要：一般情况下，每天健身活动的能量消耗量大约200...

爬楼梯健身也需量力而行

摘要：以爬楼梯作为健身，并非人人适合。严重的器质...

楼梯提臀操 塑出翘美臀部

摘要：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向...

爬楼梯运动再掀浪潮

摘要：“爬楼梯运动”网站上也专门提示：爬楼梯是项...

爬楼运动有益无害

摘要：膝关节是承受身体重力和应力的主要关节，爬楼...

爬楼梯真的可以健身吗？

摘要：这里特别需要说明的一点是，双下肢、髋、膝、...

爬楼梯锻炼你该注意啥？

摘要：下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚...

夏季傍晚钓鱼的技巧

摘要：听觉夜钓，现在越来越普遍。就是用一排几根抛...

夏季早晚是钓鱼的最佳时机

摘要：夏日的辐射温度很高，中午气温最高的时候就可...

一位62岁老人的钓鱼感言

摘要：在垂钓的过程中，能较好地促使周身血液循环，...

钓鱼的选区技巧

摘要：钓鱼装备主要包括：鱼竿、鱼线、鱼漂、漂座、...

钓鱼技巧之“四要诀”

摘要：用来浸透合以粘性较好的面食，常是鱼群最爱抢...

夜间海钓注意事项

摘要：钓鱼看气象，这是多年钓淡水鱼的一点小体会，...

鱼钩挂底的一招小窍门

摘要：当我们遇到垂钓中挂底时，要冷静对付，运用手...

如何掌握“拉浮”技术

摘要：时兴“台钓”以前,就有钓浮一说,那时钓获的主要...

夏季钓鱼选饵料的小技巧

摘要：鱼彦里面常说到：“春虫夏面秋蚯蚓，冬钓唯有...