简单有效的睡前瘦身操

摘要：每天坚持睡前锻炼10分钟左右,能保持身材,而且这...

室内简单奇效健身

摘要：我们室内的地砖一般都是60厘米见方，可以在这里...

床上运动 四招塑形枕头操

摘要：动作要领：仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止...

多蹲少坐益健康助长寿

摘要：八卦蹲是从太极蹲演化而来的，即将太极蹲的下...

让卧室变为健身房

摘要：需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力...

躺在床上 运动瘦身有两招

摘要：双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到...

在家里进行哑铃健美训练

摘要：收缩肱二头肌将哑铃尽可能的抬高，注意避免肘...

健身：想做就做“旋转”

摘要：站在地上，挺胸收腹，两手叉腰，两腿稍分开，...

阳台10分钟健身晨练法

摘要：两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与...

懒人家居简易健身操

摘要：睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两...

小动作让健身化被动为主动

摘要：对那些以车代步、坐办公室一族，弓步蹲可增加...

居家美体操，巧塑小蛮腰

摘要：平坐于垫子或床上，手臂放于身后自然弯曲，将...

瘦腹翘臂的床上操

摘要：双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到...

小肚腩在床上可以消失？

摘要：睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身，睡...

家庭健身的四大妙法

摘要：在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米...

室内最性感的健身方法

摘要：在清凉的水中随着音乐跳动感健美操，不仅清凉...

边看电视边健身的七大诀窍

摘要：侧身坐在沙发上，一腿伸直，另一腿弯曲呈45°，...

拖地健身效果很不错

摘要：扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约...

家庭如何布置才能有助于瘦身？

摘要：把电视“收”起来这几年，在美国有个“关上电...

爬楼梯健身法

摘要：由于工作的繁忙和生活节奏的加快，许多人因此...

居家轻松练就魔鬼身材

摘要：大宅女不喜欢出去运动，在家也可以运动瘦身，...

充满乐趣的厨房健身操

摘要：长时间站立在洗碗池边，会使腰部疲劳，所以结...

奇妙的家务活动减肥法

摘要：当你弯腰拾东西时，应由腰或股部弯屈，好像在...

做家务活，无形中消耗热量

摘要：利用晾干、收挂衣物的时机，背对衣杆，再扭腰...

排行！最具减肥效果家务活

摘要：日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可...