加速新陈代谢瘦身5大招数

摘要：改变新陈代谢需要很多时间，一般3个月能初见成...

健身的女性要吃蛋白粉吗

摘要：年轻女性一般每天的能量需要量为2000～2100千卡，...

肌肉增长与年龄的关系

摘要：毛细血管增多，可使肌肉中的血流量增加，新陈...

教你几招户外力量训练

摘要：这其实是夸张的走路姿势。往前跨一大步，找到...

把握每月黄金瘦身期

摘要：女性一般在月经后第14天排卵，雌性激素分泌到达...

韩式血型瘦身法

摘要：B型血人能消化各种美味食物。但面条、鸡肉中的...

告诉你健身八个新概念

摘要：需要注意的是：做这个动作的比较好时间是在你完...

男士健身 改变4种坏习惯！

摘要：原因：多数人尤其是女性，都喜欢在电视机前做...

详解耐力和重量训练的特性

摘要：另外一种是重量训练，着重于训练肌肉对抗外加...

男性不宜选用长时间自行车健身

摘要：越来越多的人开始选择骑自行车出行并健身，但...

女人健身别忽视了营养需求

摘要：在食物种类方面，动物性食物血红素铁含量丰富...

能增强女人性能力的5条运动建议

摘要：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保...

运动是男人美容之根本

摘要：体育活动不但能促使渗透在皮肤中数以万计的细...

健身房不选贵的，只选对的

摘要：如果你需要的话，他们可不可以帮你照看你的孩...

运动后如何选择热水冷水澡

摘要：有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到...

运动后你还有食欲吗？

摘要：运动后可以吃一些含糖和蛋白质的小吃，如脱脂...

运动后出现七种反应需谨慎

摘要：一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这...

运动后出现遗精不要担心

摘要：大多数人运动后遗精属于正常现象，不要过分疑...

运动后半小时内禁忌使用粉底

　　摘要：邵苗指出，现在很多健身场所都有淋浴设施...

谨慎对待运动后瞬间产生的疼痛

摘要：冰敷也可以减轻疼痛感。由于腰部的肌肉范围很...

运动后快速恢复的秘诀

摘要：运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时...

剧烈运动后的忠告

摘要：剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液...

少运动者首选有氧运动

　摘要：如果你是比较少运动的，那么你应该先接触有...

部位旋转最健身

摘要：自然站立，目视前方，双手自然下垂，尔后如小...

介绍肌肉练习的3大方法

摘要：无论何时，当你任何一种练习动作能正确地做10次...