五招解决有车族的健身问题

摘要：一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前...

什么样身材的男子最完美？

摘要:众所周知，女人喜欢高高大大的男子，首先，女人...

不同的性格选择不同的运动

摘要：我喜欢与别人打交道，大家一起做事。高尔夫、...

运动时间不宜超过30分钟

摘要：游泳是夏季比较好的健身项目。健身操、瑜伽以及...

健美训练中的呼吸方法

摘要：不管在哪一个动作中，当胸部肋骨和肺部在扩展...

健身运动中如何避免受伤？

摘要：对受伤的肌肉，一定要及时治疗，使它得到充分...

怎样不浪费你手上的健身卡？

摘要：很多人在当初花钱的时候，只是把希望寄托在了...

让健身成为一种自觉习惯

摘要：全民健身对于中国的老百姓们来说，并不是今天...

晚餐前空腹运动 减肥超有效

摘要：就运动量而言，不同运动方法、不同时间、不同...

为美女打造S身材

摘要：正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘...

小动作让小腹一夜瘦下来

摘要：仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，...

健康生活从运动开始

摘要：在堪称世界体育强国的美国，花50美元就能成为健...

身体信号提示健身状态

摘要：刚开始活动的人，长久停止活动而又恢复活动的...

年龄在改变 训练强度也要变

摘要：负荷量为极限肌力的６０％，一直练到肌肉觉得...

睡前塑形 只需4分钟

摘要：平躺，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中，左腿弯曲到...

晨练增肌指南

摘要：醒之后不要立刻就起床，要“赖床”五分钟，在...

“肌肉男”更要合理安排运动量

摘要：一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果...

一个月减掉你的小肚腩的方法

摘要：如果忍便成了习惯，就会让直肠粘膜变得迟钝，...

冠心病患 力量训练指导

摘要：选择重量在能够正确地举起12—15次，即最大重量...

冠心病患者 心肺耐力训练指导

摘要：私人教练必须让客人清楚知道这个表格是用于判...

变速练习法 增进脂肪消耗

摘要：变速练习是提高运动强度的方法之一，它由数次...

巧用健身球减掉腰部赘肉

摘要：正在为腰部赘肉烦恼不已吗？还是自己埋头练了...

被动锻炼更易运动受伤

摘要：被动锻炼时，本来就一肚子怨气，情绪和身体对...

只要适合自己 晨练晚练都无妨

摘要：不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、...

运动时注意“四忌”

摘要：在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效...