早上6～8时适宜锻炼

摘要：早上适宜锻炼的时间在6时到8时之间，傍晚适宜锻...

什么是锻炼过度期？

摘要：比需要的时间更长、为一特殊身体部位做过多的...

健身要酌情增加强度

摘要：每一个健身房里都能至少找出这样一个傻瓜来，...

健身部位要均衡练习

摘要：要想通过锻炼来塑造一个匀称而又健康的身体，...

运动前的7条忠告

摘要：训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身。...

健身日记助您早日达到目标

摘要：有人对健身运动很上心，训练也十分刻苦，可是...

不做热身和伸展活动 影响健身效果

摘要：对肌腱、肌肉和关节来说，举重是一项十分激烈...

运动前充足的准备活动很必要

摘要：饮水有利身体健康的观点已越来越被人们所接受...

运动前你要了解的四件事

摘要：对于大众健身来说，运动的主旨在于促进发育、...

爆走瘦腰腹最有效

摘要：利用休闲、步行、爬楼梯等活动，使身体的能量...

修身操美腿又收腹

摘要：其顺序为：头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两...

晨练增肌必须知道的事情

摘要：晨练宜轻，轻度晨练可使人全天充满活力、生机...

五种实用的室內增肌方法

摘要：能凸显出六块腹肌，是多少型男们的梦想啊!。想...

中年人告别将军肚 可以靠高抬腿

摘要：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的...

步行的六大好处

摘要：在户外轻松步行更为可取，但身处都市的你也不...

来自日本的人气增高体操

摘要：风靡日本的8分钟增高体操开始流向中国。日本8分...

蹲马步可以治遗精？

摘要：同时，肌肉通过这类耐力性锻炼，能产生一种内...

器械健身雕塑完美轮廓

摘要：两个增厚胸肌的主打动作。如果全程动作效果不...

晨练增肌不可不知的事情

摘要：上班族男性更多的选择晨练，不过想要健康而轻...

宽肩是如何塑造的？

摘要：本文谈的就是塑造超级宽肩膀的实效训练方法。...

运动体力补充完全攻略

　　　　经常从事高强度运动的人应该每天不断地补充...

三种跑步方 让我们多流汗、减脂肪

　　如果你没专门的时间用来跑步，也不用发愁，只要...

练习上身的3大理由

平衡上下身的练习。上身练习以力量练习为主，背部、...

W运动比男人更“爽快”

W运动：拒绝男性参加。比如休伊特被禁止参加WTA的比赛...

教你把健身的钱花在“刀刃”

随着人们的健康意识逐渐加强，全民健身热潮蔚然成风...