运动时喝水不能多

摘要：补充过多的水分会引起体内矿物质储量的严重失...

运动中喝水不能少

摘要：运动脱水称为“体液亏空”。在马拉松运动员身...

自己测试健身效果

摘要：人体在从事体育锻炼过程中，其能量消耗是很大...

健美的人注意营养原则

摘要：补充足够的碳水化合物 健美训练时能量主要由糖...

对症下药 健身宜进行针对性锻炼

摘要：痴呆症常是脑细胞慢性衰亡的结果，而咀嚼运动...

跑步健身注意力需集中

摘要：无氧运动是通过让肌肉超负荷做功，来达到健身...

正确的步行健身5种方案

摘要：加强腿部柔韧性是防止肌肉僵化的有效途径。工...

骑车健身注意三个误区

摘要：建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量...

六个简单小动作帮你急速瘦腰

摘要：腰腹部的赘肉绝对是，夏季穿衣大敌。想要拥有...

夏季最能健身减肥的三项运动

摘要：天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，...

七步减肥操让你轻松瘦下来

摘要：首先俯卧于地或垫，比用两脚踝托住水瓶，接着...

几个拉伸小动作让四肢更纤细

摘要：侧卧在地板上，双腿弯曲；右手臂撑地，扶住头...

正确的仰卧起坐才能减腹部

摘要：足部和臀部保持贴地，抬起躯干离开地面，尽量...

健身锻炼让你变成瘦人体质

摘要：俯卧于地或垫，两脚踝托住水瓶，然后尽力把小...

午间十分钟巧运动打造好身材

摘要：保持良好坐姿，单侧伸直手臂，慢慢转动手掌，...

简单拉肌运动能使小腿变细

摘要：单手双撑脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转。右...

“呼啦圈”呼啦啦卷土重来

摘要：正由于这个原因，几乎所有的体育用品商店生意...

瘦腰最有效的方法——走路时挺直上身

摘要：用这种姿势走路，你会觉得胸和腰轻微受力，胸...

最为简便的减肥方法——立正

摘要：颈椎向上伸，抬高下颌，闭嘴，舌尖轻抵上齿龈...

简单小动作可让你悄悄的瘦

摘要：可以站着的时候，不要坐着。你可以多消耗40%的...

一天中不同时段的白领瘦身法

摘要：现**活忙碌，很多人埋怨在家里已没有时间减...

夏季尝试这些瘦腰的小窍门

摘要：在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯...

每天坚持练习能拥有纤细美腿

摘要：针对脚踝不够纤细而设计的运动，目的在增加脚...

睡前简单绳操打造完美身材

摘要：本组的拉伸动作，持续练习不但能减肥，还能增...

每天十五分钟运动瘦腹更有效

摘要：躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从...