走路方式正确才能更健康

人生的第一件事就是要学会走，走路是一件再简单不过...

跑步注意事项

　　锻炼身体越来越被人们关注，尤其是天气暖和的时...

新型跑步，花样繁多

摘要：所以美国的运动专家指出，雨中慢跑不仅能健身...

小心！跑步不当易会伤身

摘要：足底筋膜是一种坚韧及低延展性的纤维组织，它...

跑步锻炼对人体的好处

摘要：保持稳固：经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的...

必看！慢跑有益身心

摘要：慢跑的姿式应为两眼平视前方，肘关节前屈呈90度...

支招：慢跑塑造美腿

摘要：一套理想的运动装备既能使你感觉舒适、轻便，...

百米跑技术的训练方法

摘要：跑60~100米距离，用舒展协调的动作，适宜的快频...

9个建议纠正跑步姿势

摘要：后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳...

跑步能帮前列腺按摩？

摘要：需要注意的是，剧烈运动会造成前列腺充血、水...

慢跑健身装备

摘要：NIKE plus系列能让你突破反复无常的枯燥感觉，并...

慢跑运动须知

摘要：适度的暖身可帮助肌肉伸展，让关节活动一下，...

长走锻炼五大益处!

摘要：徒步锻炼可控制、减轻病症。比如糖尿病患者对...

跨栏跑技术发展趋势

摘要：全程跨栏跑节奏的稳定与提高是今后跨栏跑成绩...

跨栏跑教学注意：切忌过早地练习专项

摘要：教法应灵活，着重提高学生的速度、灵敏和协调...

跨栏跑知识ABC

摘要：跨栏跑真正得到发展并形成技术风格是在美国。...

全程跑的辅助练习

摘要：同学陪跑，全程跑，跨越10 个栏（按标准栏距设...

栏跑的辅助练习

摘要：跨越横竿时积极做好跨栏步动作，横竿间跑3-5步...

跨栏步的辅助练习

摘要：摆动腿大腿高抬，小腿自然向前上方摆出，过横...

提高跨栏 赶超刘翔

摘要：摆动腿过栏时，摆动路线偏向右侧，起跨腿蹬地...

跨栏跑小知识

摘要：1922年加拿大运动员除了用上体前倾帮助起跨腿过...

五种可常变换的跑步健身姿势

摘要：这是倒序运动的一种，既不同于正常跑，又不同...

学习趣味跑迈出修长玉腿

摘要：双手交叉，放于脑后。抬起右腿，右膝去够左肘...

慢跑最减肥！

摘要：如果住在海边，可顺着水边走，让波浪与盐雾使...

慢跑速效瘦身 方法要正确

摘要：跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，...