坐在电脑前轻松健身

摘要：随着电脑一步一步走近我们的生活，沉迷于电脑...

办公族平时要加强锻炼

摘要：在看似温暖、实则不见天日的办公族工作的人群...

白领男人应该如何营养健身？

摘要：一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达...

办公室一族向“萝卜腿”宣战

摘要：许多人以为走路走太多，才会变成萝卜腿，所以...

白领一族腿脚保健

摘要：以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动...

办公劳累→蹲蹲更健康

摘要：当人采取蹲姿时，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的...

午间美腿六部曲

摘要：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，...

看你是否是健康白领一员

摘要：对于健身项目，选择瑜伽、普拉提、慢走等相对...

办公一族体虚多病？

摘要：吃完午餐不要急于马上回到办公室工作。饭后一...

熟女养成计划→白领必看

摘要：双脚分开站立，宽度比肩，两臂侧平举成水平状...

完整塑体姿势精华组合七招

摘要：重量集中于足跟部，膝部弯曲，直至脊柱难以保...

适合白领的健身运动

摘要：两脚开立与髋同宽，两手各握一哑铃垂于体侧。...

健康提醒：办公族应加强锻炼

摘要：静脉曲张主要发生在需要长期站立的工作人群，...

白领办公室简单健身法

摘要：初学者可以半身先起，起时要快(增强爆发力)，落...

白领办公室简易健身两步曲

摘要：双手握住哑铃，贴近身体向上提，肘关节始终在...

办公一族如何保护你们的腿

摘要：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上...

常在办公室里蹲一蹲好处多

摘要：当人采取蹲姿时，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的...

简易办公室健身法 让爱美OL瘦身好心情

摘要：左腿向前跨出一小步，右腿向后跨，作弓步状。...

适合上班族的5种减压练习

摘要：能够帮助恢复和保持身体的平衡能力，恢复身体...

办公室一族的健身生活

摘要：如果你工作的单位有活动条件和场地，午饭后最...

办公室放“砖”来健身

摘要：在办公室里，你实在坐不直的话，不妨买几块瑜...

这样做帮你预防电脑脖

摘要：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，...

八小时上班实用健身秘诀

摘要：头用力向胸部低垂，然后向后俯伸，下止片刻，...

办公室下蹲健身法 不动声色轻易健身

摘要：练习者两只脚的前脚掌着地，脚后跟抬起离开地...

肘撑 都市上班族的健身好选择

摘要：没有运动基础或者腰腹部力量薄弱的朋友，坚持...